Pequeños exploradores: portabebés para la espalda que mejoran el estado físico y mental

Como padre de niños pequeños, es muy común sentirse deprimido y atrapado en pleno invierno. ¡Pero hay una manera de evitar la tristeza! Creemos que salir al aire libre siempre nos hace sonreír, así que ¿por qué no incorporar un poco de tiempo extra al aire libre con un portabebés? Aquí te contamos cómo...

La primera vez que colocas a tu pequeño en un portabebés rígido puede ser un momento muy especial. Es probable que estés pasando de llevarlo en un portabebés blando en la parte delantera, manteniendo esa conexión amorosa, a ponerlo en tu espalda, fuera de la vista. Puede parecer el primero de muchos miles de pequeños pasos hacia la independencia. ¡También es un momento de orgullo!

Al principio, puede que tu hijo se ponga a chillar indignado, pero no hemos conocido a ningún pequeño que haya mantenido su objeción más allá de los primeros minutos. Cuando se dan cuenta de que pueden ver lo que tú ves, balbucear y seguir retorciéndose, normalmente les encanta. A menudo, los niños se duermen con el suave balanceo de tu andar, apoyando la cabeza sobre la almohada. Y cuando todo vuelve a la calma, puedes comprobar cómo están usando el espejo de bolsillo.

Todos sabemos que el ejercicio es un brillante antídoto contra la depresión, pero entre las constantes exigencias del cuidado de los niños pequeños, las visitas al médico y a la escuela, el trabajo (remunerado) y las tareas del hogar, a menudo queda poco tiempo para las necesidades.

Puede resultar útil replantear la idea que tienes de "ejercicio". No tiene por qué significar correr una media maratón antes del amanecer, cuando probablemente ya hayas estado despierto la mitad de la noche. Se trata de la vida real, de personas reales y de una salud física y mental realmente alcanzable. Cualquier caminata rápida con un portabebés aumentará tu frecuencia cardíaca y liberará esas endorfinas tan importantes. Llevar a casa una carga de alimentos en el bolsillo grande, además de a tu hijo, sin duda te hará sudar, quemar calorías y fortalecerá tu torso.

¡Sé aventurero! Después de todo, ¿qué es lo peor que podría pasar? Planifica una ruta todoterreno, lleva tu equipo habitual (snacks, bebidas, pañales, toallitas, teléfono y un amigo) y ¡lánzate! La aplicación de mapas del sistema operativo es genial para descubrir nuevas partes del campo. Estar al aire libre literalmente levantará tu mirada del suelo al cielo y te garantizamos que te sentirás mejor por ello. Libera tu mente de la mecánica repetitiva de la vida en casa.

Si el clima de enero no te invita a salir, te recomendamos que te arregles y salgas de todos modos. Tu bebé, bien abrigado, estará como un insecto en su portabebés y, con la funda impermeable, se mantendrá seco. Ponte un buen impermeable con capucha y tendrás las manos libres sin paraguas. Aventurarte fuera de los caminos trillados (o del pavimento) con tu portabebés es liberador. Puedes ir mucho más lejos de lo que te permite incluso un cochecito todoterreno, sin estar limitado por caminos rocosos, portillos o incluso pantanos fangosos.

Acepta que la rutina de tu bebé puede descontrolarse un poco. Pronto descubrirás que eso no importa. Relajar las "reglas" es un verdadero tónico para tu mente. ¡Comenzarás a recordar a la persona independiente, valiente y aventurera que eras hace apenas unos meses!

• Asegúrese de que el portabebés se ajuste bien , con el borde inferior de la correa de la cintura apoyado sobre sus caderas, lo que permitirá que estas soporten la mayor parte del peso, en lugar de sus hombros.
• Camine con la espalda recta y los hombros hacia atrás. Resista la tentación de estirar la cabeza hacia adelante, lo que ejercería presión sobre el cuello y los hombros.
• Mantenga los tobillos y las rodillas flexionados y reactivos, preparados para terrenos irregulares y cargas que se mueven.
• Utilice el protector de lluvia o el parasol.

Si usted o una amiga sufre depresión posparto, busque ayuda y recuerde: no está sola.